Největší vliv na naše zdraví nemá to, co uděláme jednou za čas, ale to, co děláme pravidelně.

Zákusek jednou za týden nebude až tak škodlivý, jako zákusek každý den.

A co dýchání, je dost pravidelné? 

Cca 13 nádechů za minutu, 800 x za hodinu a 19  000 x za den. 

To už je dost pravidelné a má pořádný vliv, nemyslíš?
Proto je dýchání základem života a ve všech rozvinutých kulturách má své pevné místo. 

Jaké jsou vůbec důsledky špatného dýchání? 

Třeba astma, rýmy, bronchitidy,  alergie, špatná pružnost cév, vysoký tlak a také velká náchylnost k virovým onemocněním. 

Ale také prostá slabost, málo energie, malá vitalita, dýchavičnost, zadýchaní se i při menší námaze, chrápání a také spánková apnoe.  

Na všechno máme dnes samozřejmě léky, často dost drahé a dlouhodobě či doživotně předepisované. A co řešit tu nejzákladnější příčinu? 

Trochu jsem se rozjel a Ty už asi netrpělivě čekáš, až zjistíš, jak jsi na tom, že?  

Tak pojďme na TEST. 

INSTRUKCE: 

Dvakrát po sobě se normálně, tak jak běžně dýcháš, nadechni nosem a vydechni.
Po druhém výdechu, zadrž dech a stopni si, nebo počítej sekundy, jak dlouho vydržíš do chvíle, než přijde buďto "kopnutí" bránice, polknutí nebo jiný nepříjemný pocit, který Tě bude nutit k nádechu. 

Nadechni se a poznač si čas. 

Toto 3x zopakuj a průměr těchto 3 měření je tvoje takzvané Bolt score. 
(Blood oxygen level test)

Co říká? 

Jak Tvé tělo je schopno využít kyslík uložený ve tkáních, a tak ukazuje jasně a nekompromisně Tvůj dechový vzorec. 

Ten je buď dobrý a Ty každým nádechem svému tělu prospíváš? 

Nebo je….

Bohužel špatný a Ty každým nádechem sobě i tělu ubližuješ. 

Nepřeháním. 

VÝSLEDKY TESTU : 

Skóre pod 20 :
Je 90 % šance, že Tvoje dýchání je dysfunkční a každým nádechem svému tělu ubližuješ. 

Pokud je tvoje skóre mezi 20-30:
jsi v nějakému současném průměru. Pozor, i zde je, ale co zlepšovat, protože průměr je v tomto případě špatně. 70% šance na dysfunkční dýchání.

Pokud máš skóre nad 30, gratuluji patříš k nadprůměru a pravděpodobně Tvé dýchání je funkční. Neznamená to, že jej nemůžeš ještě zlepšit. 

Platí tady jednoduché  pravidlo: čím déle tím lépe a čím méně, tím hůře. 

Jen tak pro zajímavost. Víš, jaký byl průměr před 60 lety?

V šedesátých letech byl průměr 60 sekund. To byl průměr populace. Dneska je průměr 25.

Takový dramatický pokles za pouhých 60 let. 

Co je příčinou?

Moderní způsob života v civilizaci. Strava. Přílišné mluvení. Stres. Nedostatek pohybu. Paradoxně přesvědčení,  že dýchat zhluboka je zdraví prospěšné.

A hlavně….
Dýchání ústy.

Dýchání ústy je ten největší protivník. ANO. dýchání ústy je příčinou špatného skóre. 

Proč? 

V jednoduchosti: "všeho moc škodí". Moc jídla škodí. Moc pohodlí škodí, moc alkoholu škodí. 

A moc dýchání?  ... taky škodí...

Pokud dýcháme nosem, dáváme svému tělu zhruba polovinu kyslíku na rozdíl od dýchání ústy. 

A to vede k tomu, že tělo musí využívat kyslík, který má ve tkáních. Pokud mu je ale neustále dodáváme zvenku – ústy, nemá žádný důvod toto dělat. A tak zakrňuje, chátrá, degeneruje, tak jako svaly, které nepoužíváš.

Pusu máme k mluvení, zpíváni, jídlu a líbání. 

Pro dýchání máme totiž od přírody vyvinut nos, 75% je uvnitř a díky němu pokud dýcháme nosem, dýcháme zdravě, tak: 

• Zvyšujeme vitalitu. 
• Aktivujeme brániční – zdravé dýchání.
• Zklidňujeme se  a uvolňujeme.
• Zlepšuje se spánek a regenerace.
• Je fyzicky i energeticky méně náročné.
• Podporuje trávení.
• Ohřívá vydechovaný vzduch.
• Ochlazuje mozek.
• Desinfikuje vydechovaný vzduch – zabíjí viry díky NO.
• Snižuje krevní tlak.
• Máme díky němu až o 18% vyšší příjem O2.
• Zvlhčujeme dýchací cesty.

Asi se přirozeně ptáš, co mohu udělat pro zdravé dýchání a pro zvýšení svého skóre?

Tyhle informace mám ze semináře "CESTOU K SOBĚ" , kde jsem to vše jednoduše pochopil, ale také zažil, vyzkoušel a naučil se. Nejjednodušší cesta je udělat to samé. Nedoporučuji v emailu produkty ani služby třetích stran, ale tady, protože jsou tyto techniky tak jednoduché a účinné si nemohu pomoci.

Zdravé dýchání je jedním z 5 pilířů zdraví.  Navíc se naučíte zdravě vystavovat chladu a užijete si i transformační muzikoterapii. 

Osobně mi techniky pomohly  se sennou rýmou, která mne vždy měsíc v létě trápila a díky nim se letos senná rýma nekonala.  Takže jednoznačně doporučuji.

Pokud se budeš registrovat a uvedeš při registraci do 10ti dní kód "7energiizivota" dostaneš 300 Kč slevu. Více o akci zde...

Z výše uvedeného je jasné, že potřebujeme: 

1. Hlavně začít dýchat nosem.

2. Dýchat nosem i při zátěži - výšlap, běh práce atd.  Samozřejmě postupně, nejde vše najednou. 

3. Prodlužovat výdech a pauzy po něm. ( V našem on-line kurzu je spousty technik, které toto dělají mimoděk.)

Tím  vším aktivujeme přirozené schopnosti těla, a to začne více využívat kyslík, který je uložen v našich tkáních.

A teď zajímavost: průměrně máme tkáně nasycené  94% kyslíkem, jen si jej  tělo neumí vzít, protože mu jej neustále dodáváme zvenku ústy. Prostě se "přežíráme" kyslíkem:-).

Co tedy dělat?

Můžete sami zkusit výše zmíněné a za měsíc si udělejte tento test znova, budete překvapeni. 

Nebo si, a to doporučuji, udělejte víkend pro sebe, kde toto vše pochopíte, zažijete a nacvičíte s odborníkem v kurzu zde…. 

Přeji zdravý dech a život.

 

Tomáš Multana

Tvůrce projektů:
7 Energií života,  Síla Zvuku
autor Funkční hudby